유산균 먹는시간 및 유산균 효능

건강에 대한 관심이 높아지면서 유산균을 챙겨 드시는 분들도 많으신데요. 유산균은 우리 몸속에서 다양한 효능이 있기 때문에 생활 속에서 챙겨드시면 참 좋은데요. 꾸준히 챙겨드시면 장을 비롯하여 건강의 다양한 측면에 도움을 받으실 수 있습니다. 오늘은 유산균의 효능 및 유산균 먹는 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

유산균 먹는시간 및 유산균 효능

유산균 효능

유산균은 흔히 프로바이오틱스라고 알고 계시는 경우가 많은데요. 엄밀히 이야기하자면 프로바이오틱스와 유산균은 차이가 있습니다. 프로바이오틱스는 균이지만 숙주의 건강에 도움이 되는 미생물을 말하는데, 그 미생물을 통칭하는 말이 바로 유산균입니다. 유산균은 장 운동을 촉진시켜줄 뿐만 아니라 몸속의 나쁜 세균을 없애주는 역할을 합니다. 

 

유산균 먹는시간 및 유산균 효능

 

• 면역력 증진
• 구강질환 예방
• 변비개선
• 피부개선
• 비만예방

유산균은 대표적으로 위와 같은 5가지 효능을 가지고 있습니다. 유산균은 앞서 언급한 바와 같이 장에 유익한 것으로 알려져 있는데요. 우리가 섭취하는 음식에는 다양한 박테리아가 포함될 수 있는데, 이 박테리아들이 위에 달라붙어 문제를 일으키는 것을 방지해줌으로써 면역력이 높아지게 됩니다. 

 

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또한 유산균을 섭취하면 구강 내 산이 중화되고 에나멜을 없애주기 때문에 입냄세 제거나 구강질환 예방에도 탁월합니다. 물론 잘 알고 계시는 것과 같이 유산균을 섭취함으로써 장내 유해균을 줄여주어 변비도 개선할 수 있습니다. 최근에는 피부와 관련된 유산균을 따로 섭취하시는 분들도 계시는데요. 프로바이오틱스의 효능 중에는 여드름 억제 효과도 있기 때문에 피부를 개선하는데도 유산균이 효능을 발휘할 수 있습니다. 

유산균 먹는시간 및 유산균 효능

유산균 먹는시간

유산균을 언제 먹는 것이 가장 효과가 좋은지에 대해서는 의견이 분분하지만 사실 정확한 정답은 없습니다. 다만, 식후에 유산균을 섭취할 경우에는 음식물과 함께 소화가 되게 되므로 장의 활동성이 좋아지는 효과가 있습니다. 반대로 공복에 유산균을 섭취하게 된다면 유산균이 대장까지 도달할 수 있는 가능성이 높아지게 됩니다. 

 

하지만 유산균을 섭취하실 때 주의하실 점은 꾸준히, 다양한 종류의 유산균을 섭취해야 한다는 것입니다. 유산균은 매일 복용해야 많은 유산균을 장에 보낼 수 있으며, 유산균은 종류가 다양한 데다 효과도 다 다르기 때문에 가급적 종류별로 섭취해 주는 것이 좋겠죠. 

 

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오늘은 유산균 먹는 시간 및 유산균 효능에 대해 알아보았습니다. 몸에 좋다는 것은 알지만 꾸준히 챙겨 먹기가 어려우셨다면 오늘부터라도 꾸준히 챙겨보시면 어떨까 싶습니다. 오늘의 정보가 도움이 되셨기를 바랍니다.