유산균 먹는시간 및 유산균 효능

생활정보 | 건강정보
2023. 2. 22.

건강에 대한 관심이 높아지면서 유산균을 챙겨 드시는 분들도 많으신데요. 유산균은 우리 몸속에서 다양한 효능이 있기 때문에 생활 속에서 챙겨드시면 참 좋은데요. 꾸준히 챙겨드시면 장을 비롯하여 건강의 다양한 측면에 도움을 받으실 수 있습니다. 오늘은 유산균의 효능 및 유산균 먹는 시간에 대해 알아보도록 하겠습니다.

유산균 효능

유산균은 흔히 프로바이오틱스라고 알고 계시는 경우가 많은데요. 엄밀히 이야기하자면 프로바이오틱스와 유산균은 차이가 있습니다. 프로바이오틱스는 균이지만 숙주의 건강에 도움이 되는 미생물을 말하는데, 그 미생물을 통칭하는 말이 바로 유산균입니다. 유산균은 장 운동을 촉진시켜줄 뿐만 아니라 몸속의 나쁜 세균을 없애주는 역할을 합니다.

면역력 증진
구강질환 예방
변비개선
피부개선
비만예방

유산균은 대표적으로 위와 같은 5가지 효능을 가지고 있습니다. 유산균은 앞서 언급한 바와 같이 장에 유익한 것으로 알려져 있는데요. 우리가 섭취하는 음식에는 다양한 박테리아가 포함될 수 있는데, 이 박테리아들이 위에 달라붙어 문제를 일으키는 것을 방지해줌으로써 면역력이 높아지게 됩니다.

또한 유산균을 섭취하면 구강 내 산이 중화되고 에나멜을 없애주기 때문에 입냄세 제거나 구강질환 예방에도 탁월합니다. 물론 잘 알고 계시는 것과 같이 유산균을 섭취함으로써 장내 유해균을 줄여주어 변비도 개선할 수 있습니다. 최근에는 피부와 관련된 유산균을 따로 섭취하시는 분들도 계시는데요. 프로바이오틱스의 효능 중에는 여드름 억제 효과도 있기 때문에 피부를 개선하는데도 유산균이 효능을 발휘할 수 있습니다.